日々寒さが増してくる今日のこの頃。皆様いかがお過ごしでしょうか。

朝夕の寒暖差が激しいこの季節、体調を崩される方も増えています。約2,000年前に書かれた中医学の古典、【黄帝内経　素問】には、この時期の養生法は以下のように書かれています。

冬三月、此謂閉蔵。

水冰地坼、無擾乎陽。

早臥晩起、必待日光、使志若伏若匿、若有私意、若已有得。

去寒就温、無泄皮膚、使気亟奪。

此冬気之応、養蔵之道也。

逆之則傷腎、春為痿厥、奉生者少。

よくわかりませんね（苦笑
訳してみましょう。

冬の3カ月を「閉蔵」と言う。門戸を閉ざして閉じこもる季節である。この期間に水は氷り、地は凍てつき、太陽の光もこれを和らげることができない。この時期は、夜早く寝て、朝は遅くまで床にあって温かくなってから起き、冷気にやられないようにしましょう。気持ちを鎮めて、何かをしなければと思う志は伏せ隠し、密かな心で常に満足しよう。厚着をして直に寒さに触れないようにし、身体を温かく保とう。過労して汗をかき、エネルギーを消耗することのないようにしよう。これに従わず、精神を激しく動揺させたり、寒気に触れたり、過労して発汗するようなことを続けると、春になって手足が萎えて冷えるようになる。

という意味です。冬場は活動面でも、気持ちの上でも頑張らないのが養生の基本です。

春・夏・秋と大きく違うところは、「早く寝てもゆっくり起きる」というところです。早寝遅起きがこの時期大切な養生法です。これは、早い時間、特に日の出前から活動することは、冷気に体を晒すことになり、余計なエネルギーを消耗してしまうからです。

冬は気温が低く寒いので、温かく過ごすためにはエネルギーがたくさん必要です。春に活動的になるためには、冬に消耗しすぎないで、寒さから身を守ることがとても重要です。朝は日が登り、気温が温かくなってから活動しましょう。

とは言っても現代では、太陽の動きに合わせて働く時間が決まるわけではありません。朝早くから仕事がある方も少なくないでしょう。しかしそういう方も、部屋を温かくしてから起きるようにすることで、エネルギーのロスを軽減できます。
また、日中も過度な運動で発汗しすぎたり疲れ過ぎたりすることや、あれもこれもと欲をだしたり、夜遅くまで起きて無駄に消耗させることは無いようにしましょう。

まとめ

・寒くなってきたらとにかく防寒保温を。

・早寝遅起きで、寒さから身を護ろう。

・やる気はいったんうちにしまって、穏やかに過ごす。

・発汗をできるだけ避けよう。

・とにかく冬は頑張らない。

養生とは備えです。その季節を健康に過ごすことだけでなく、次に来る季節に備えるというのが本来の目的です。冬快適に過ごすには、秋の養生をしっかりとする必要があり、冬の養生を行うことは、春を快適に過ごすためにとても重要なのです。冬は気力体力を温存し、春になったら活動を始めるのが良いですよ。