風邪っていやなもんですね。
咳にノド痛、頭痛に倦怠感に発熱。しんどいです。そして寒暖差、忙しさ、寒さいろんな負担が元になり発症しますね。

そもそも『風邪』とは、専門的には『感冒』といいますが、これは感冒症状を発症するウィルスに、一時的に感染したことによる様々な症状を指しています。中医学で感冒は、その症状の傾向によりタイプが分かれると考えます。

大きく分けると悪寒が主体となる『風寒感冒』と、こもった熱が悪さをする『風熱感冒』の2タイプがあります。

『風寒』の場合は、悪寒、冷え、無汗が特徴的な症状で、発熱に伴う倦怠感も見られます。『風熱』の場合は、喉の痛み、熱感などが顕著で、こちらも発熱に伴う倦怠感などが見られます。どちらも軽度の悪風から悪寒が見られることがあります。風寒の場合は、温めて発汗させて寒さの風邪を散らします。風熱の場合は、こもった熱をさまして、炎症を鎮める対策をします。この寒熱を間違うと対策が逆になってしまって、悪化することも有るのでご注意ください。

子どもの風邪も症状によってタイプ分けをします。寒熱の判別ポイントは『喉の痛み』を訴えているか。これは大人も一緒ですが、のどが痛いと訴えるなら十中八九『風熱』と判断できますので、熱をとる対策をしましょう。

喉の痛みが見られない『風寒のカゼ』場合は、生姜湯などが良いでしょう。生の生姜をスライスして、コトコト煮出して飲みます。漢方薬では発汗がないなら麻黄湯を。すでに発汗が見られるなら桂枝湯をお湯で飲みます。その後は温かいお粥やクタクタに煮た野菜スープなどを食べて、お布団をしっかりかぶって発汗を促し、冷えを散らしましょう。

喉に違和感や痛みが見られる『風熱のカゼ』の場合はこもった熱をさます、梨や柿、りんごを食べましょう。生姜やトウガラシ、シナモン、辛いもの、脂っこいものは熱の元になるので、避けてくださいね。漢方薬では銀翹散、銀翹解毒散を使います。

どちらの症状でも睡眠を最優先することをお忘れなく。

この時期美味しいりんごは、栄養バランスに優れた健康食材です。そのほとんどが水分で、りんご１個に含まれる糖は、大体角砂糖14個分ぐらいです。カロリーだと150キロカロリー程度。発熱しているときは食欲も落ちますし、子どもによっては発汗もしているので、水分とすぐつかえるエネルギーの供給源としてはとても有効です。

りんごには水分や糖分の他に、食物繊維、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC等が含まれています。りんごはクエン酸やリンゴ酸も含んでいるので、ビタミンやミネラルと合わせて抵抗力回復の一助となるでしょう。また、タンニンやペクチン、食物繊維といった、お腹の調子を整える成分も含んでいます。子どもは大人に比べて胃腸がまだ未発達で弱いです。飲食物が胃腸によって消化吸収されることで、体のエネルギーがつくられるので、特に小児のケアでは胃腸対策がすべての疾患に置いて重要です。

中医学でりんごは、潤いを生み、胃腸を元気にし、イライラをおちつけてくれる食材として紹介されています。ハチミツと合わせることでさらに潤い効果の高い薬膳デザートになります。りんごとはちみつは、喉がイガイガして空咳が残るようなときに最適です。1歳未満の子どもにあげるときは、はちみつを抜いてくださいね。