七十二候のレシピ帖｜大寒｜Coyori×暦生活｜暦生活

七十二候のレシピ帖とは？

" 旬の食材を暮らしに取りいれ、身体を整えるレシピが知りたい "
そんな思いから生まれたのが、スキンケアブランド「Coyori」さんと「暦生活」のコラボコンテンツです。
このページでは「七十二候（しちじゅうにこう）」ごとに、旬の食材を使ったレシピをご紹介していきます。

Coyoriさんは、「za you zen 四季の塩」を扱っています。最後にご紹介しているので、よければレシピと一緒にお楽しみください。

「大寒（だいかん）」の七十二候レシピ

＜二十四節気＞
大寒（だいかん） 1 /20〜2/3 頃

＜七十二候＞
・款冬華（ふきのはなさく） 1/20〜1/24頃｜ふきのとうのサクサク天ぷら
・水沢腹堅（さわみずこおりつめる）1/25〜1/29頃｜塩豆腐のカプレーゼ、豆腐でつくる塩トリュフチョコ
・鶏始乳（にわとりはじめてとやにつく） 1/30〜2/3頃｜冬野菜のケークサレ

大寒とは、一年でいちばん寒さが厳しくなるころ。「三寒四温」という言葉のように、寒い日が三日続くと、その後の四日は暖かくなり、寒い中にも少しだけ春の気配を感じられます。

款冬華（ふきのはなさく） 1/20〜1/24頃｜ふきのとうのサクサク天ぷら

凍てついた地面に蕗の花が咲き始める頃。地面には雪が積もり、強い寒さが襲ってくる時期ですが、草花は春に向けて着実に動き出しています。
この時期に旬を迎えるのは「ふきのとう」。独特の香りとほろ苦さが春の息吹を感じさせ、冬の間にこわばっていた体を目覚めさせてくれます。ここでは、旬のレシピ「ふきのとうのサクサク天ぷら」をご紹介します。

ふきのとうのサクサク天ぷら

＜材料＞（2人前）

ふきのとう(6個)
かたくり粉(適量)
小麦粉(大さじ2)
水(大さじ3)
油(適量)
塩(適量)

※ふきのとうの選び方
葉が開いてくると苦味が強くなるため、小ぶりでつぼみが固く、ぎゅっと閉じているものがおすすめ。また、緑色が鮮やかな方がおいしいです。

＜作り方＞

1. ふきのとうは、葉を開いた状態で揚げます。汚れた葉を取り除き、折り目をつけるくらいしっかりと開ききってから、かたくり粉を全体にまぶします。
2. 小麦粉と水を2:3の割合で軽く混ぜ合わせます。
3. ふきのとうの全体に②の衣をつけ、170～180℃に熱した油の中に、開いた部分が下向きになるように入れます。
4. 最後は少し火を強めてカラッとさせ、しっかり油を切って盛り付けます。塩をつけて召し上がってください。

水沢腹堅（さわみずこおりつめる）1/25〜1/29頃｜塩豆腐のカプレーゼ、豆腐でつくる塩トリュフチョコ

沢の水が氷となり、厚く張りつめる頃。この時期に、一年での最低気温の記録がでることが多く、氷点下に達する地域も多くみられます。
この時期に旬を迎えるのは「豆腐」。収穫された大豆は、貯蔵されることで水分が抜けて味がきゅっと引き締まり、風味も豊かになります。ここでは、旬のレシピ「塩豆腐のカプレーゼ」と「豆腐でつくる塩トリュフチョコ」をご紹介します。

塩豆腐のカプレーゼ

＜材料＞（2人前）

絹ごし豆腐(1丁)
アボカド(1⁄2個)
トマト(1⁄2個)
塩(小さじ2)
オリーブオイル(適量)
ブラックペッパー(適量)

＜作り方＞

1. 軽く水切りした絹ごし豆腐に、塩小さじ2を全面に付け、キッチンペーパーを巻き一晩置きます。
2. 豆腐・アボカド・トマトを食べやすい大きさに切り、順番に皿に並べます。
3. オリーブオイル・塩・ブラックペッパーをかけて完成。

豆腐でつくる塩トリュフチョコ

＜材料＞（2人前）

絹ごし豆腐(75g)
チョコレート(150g)
塩(ひとつまみ)
お好みでココア、きなこ、抹茶

＜作り方＞

1. チョコレートを湯煎します。
2. 絹ごし豆腐の水気をキッチンペーパーでとり、泡だて器で滑らかになるまで混ぜます。
3. チョコレートが溶けたら一度かき混ぜ、豆腐と塩ひとつまみを混ぜ合わせ、ラップをして30分寝かせます。
4. 一口大に丸め、ココア、きなこ、抹茶などお好みの味付けをして完成。

鶏始乳（にわとりはじめてとやにつく） 1/30〜2/3頃｜冬野菜のケークサレ

鶏が春の気を感じ、たまごを産み始める頃。自然な状態の鶏は、日照時間が長くなるにつれ、産卵率が上がっていくため、春から夏にかけてたくさん卵を産みます。
この時期に旬を迎えるのは「卵」。白身が締まって黄身のコクが強い、美味しい卵になります。ここでは、旬のレシピ「冬野菜のケークサレ」をご紹介します。

冬野菜のケークサレ

＜材料＞（2人前）

卵(3個)
バター(55g)
薄力粉(110g)
ベーキングパウダー(小さじ1)
チーズ(55g)
ベーコン(110g)
季節の野菜(にんじん、小松菜、かぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ等、あわせて110g)
塩(小さじ1)
こしょう(少々)

＜作り方＞

1. オーブントースターを170度で30分温めておき、バターは湯煎しておきます。
2. 卵を溶き、薄力粉とベーキングパウダーを加えて、だまができないよう混ぜます。
3. ベーコン、にんじん、小松菜、かぼちゃ、しいたけ、じゃがいも、玉ねぎをさいの目切りにします。
4. ②、③と塩、こしょう、チーズを混ぜ合わせ、オーブンで焼き上げて完成。

塩づかいのコツ

1. 塩の塩梅は自分の五感に尋ねて。最後の加減は、食卓での追い塩で調整を。

2. 塩は素材の味を引き出したり、閉じ込めたりするもの。だから最後だけではなく料理の最初や途中で。

3. 塩の量は手で感覚をつかんで。・ひとつまみ…親指～中指の3本でつまむ・小さじ１…100円玉大・大さじ１…ピンポン玉大

日本の旬を美味しくする「za you zen 四季の塩」

四季を愉しむスキンケアブランドCoyoriさんと塩の匠、雄然さんとの共創で生まれた「za you zen 四季の塩」は、山口県油谷湾の海水を四季ごとに汲み上げ、創られた四季それぞれの味わいを持つお塩です。四季それぞれのミネラルを豊富に含み、その季節の食材の旨みをぐっと引き立てます。ぜひ、七十二候のレシピと一緒に旬の塩をお楽しみください。

za you zen 四季の塩